The Shanbio Spa (ザ・シャンビオスパ )

まずは、「身がまま整体」によるストレッチ。
骨盤の動きを滑らかにすると同時に、
背中～首にかけての緊張をとり、
深い呼吸ができるように身体をほぐします。

そしてメインの
下半身強化＆姿勢改善ルーシーダットン★
立位ポーズ中心のメニューで、
足腰を鍛えて、目指せ、姿勢美人！

「足腰を鍛える」というと、
呼吸荒く、ムキムキ筋トレ！！
みたいなイメージを持つ方も
いらっしゃると思いますが、
実は
「リラックスしてのびのびと
バランスポーズを行う」
ことがこのコースの目標です。

無駄な力が抜けるほど、
本来使うべき体幹の筋肉、
骨格を支える筋肉を使うことができます。
そうすれば、
必要な筋肉が必要なところに付き、
余分なお肉たちは自然にフェードアウト・・・。

とはいえ、
呼吸に慣れ、
ポーズに慣れ、
ある程度の筋力がないと
「脱力」は難しい。（故の、アドバンスコース）
みなさん、
ルーシーのレッスンでは珍しく？！
あくび無しの素晴らしい集中力を発揮！！
４５～５０分、
しっかりとルーシーダットンで
動いていただきました。

その後は再び「身がまま整体」による
クールダウン。
身体が温まっているので、
レッスン前よりもよく伸びてるかも～★
後半では、
固くなりがちな腰の部分をほぐし、
骨盤とともに弾力アップ。
そしてなによりのリラックス～。
至福のひと時でございます。

レッスン後には、
胡坐で目を閉じ、
呼吸が楽になるように姿勢を各自調整。
皆さん、背筋が自然に伸びていますよ！!

姿勢改善ルーシーダットンは、
アドバンスコースではありますが、
ルーシーダットンの「
脱力～」スピリットはバリバリ健在です。
ご自身のできる範囲で、
無理せず、楽しく
皆で「脱力～」しながら身体を整えていきましょう。
７月からは第二、第四日曜日の8:00～、
定期的に行わせていただくことになりました。
皆さまのご参加を心待ちにしております★


担当：金野
『ルーシーダットン』
毎週月曜日(１９：３０～２０：４５)
毎週水曜日（１０：００～１１：１５）
7月19日（１０：００～１１：１５）
『姿勢改善ルーシーダットン』

特別クラス
7月28日（８：００～９：３０）