イベントレッスンとして開催される。
Shanbio Studioの人気インストラクター、
ミラー先生による
『お尻のたるみを引き締める！
大人のウォーキング術』
を受けてきました！
普段全く運動はしていないせいか、
最近では体重増加や、
ますます大きく成長している下半身！！
太ももとピップのさかいめが無くなり
明らかに、ヒップが垂れてきたことが、最近の私の悩みです。。。
「少しでも綺麗になりたい！！！」
と参加を希望したイベントです♪
こんなスタイルの良いミラー先生も
以前はお尻のたるみ、腰痛に悩んでいて
色々なエクササイズを試したそうです。
その結果、たるみの原因は
姿勢の悪さ、
筋肉の使い方を間違えた歩き方
だと気づき
ウォーキングを一から勉強したそうです。
正しい姿勢をでのウォーキングは、
お尻もキュッと引き締まり
・脚長効果
・関節の痛みを改善
・O脚の改善
・スタイルがよくなることでオシャレを楽しめる♪
など等、、、
たくさんのメリットがあります♪
まず初めに、
≪お尻がたるむ原因≫
について、ミラー先生が一つ一つ解説してくれました。
骨盤が前に傾く（お腹の筋肉が使えていない）
↓
腰が反る（腰痛の原因になる）
↓
お尻がたるむ（お尻の筋肉が使えてない）
なので、
まずは細かなところに意識しながら、
正しい姿勢を作っていきます。
骨盤を正しい位置に戻して！
胸を張る！
お腹がでないように！
腰を反らないように！
実際に
骨盤や筋肉を意識しながら
立ってみるとキツイ！！
普段、胸筋が縮こまり
肩が内に入っている私の場合、
背中の筋肉がミシミシ痛い！！
肩甲骨周りの筋肉が使えていない証拠だそうです！！
一歩づつ進みます。
ミラー先生が
一人ひとり
丁寧に修正してくれます♪
さらに意識するポイントを増やしていきます。
『歩く』って、こんなに難しいことなんですね。
スローモーションで動いているのに
身体がポカポカしてきます。
おしりの筋肉のエクササイズを教えてもらいました♪
見た目は簡単そうなのに
やってみると
きっつーーい！！
筋肉がプルプルしますよ！！！
エクササイズが終わったら
今日学んだことのおさらい♫
しっかり鏡でﾁｪｯｸしながらウォーキング
すると
鏡に映った自分にびっくり！！
おなかがぺったんこ
お尻もきゅっっと引き締まって
「2～3痩せた？」
と見違えてしまうほどすっきりしてました！！！
姿勢を意識するだけで
こんなにも見た目が変わってしまうんですね♪
最後はみんなで集合写真
ピンと背筋が伸び美しい姿勢を手に入れました！！
普段の生活でも意識して
より美しくなれるよう頑張ります♪
Shanbio Studioでは
さまざまなインストラクターによるレッスンを
毎日開催しております。
スケジュールは随時ブログで
ご案内させていただきます♪
ご興味のある方は
お電話又はメールにてお問合せの上、
是非一度ご参加ください！！
TEL：098-983-7778
Mail：okinawa@shanbio.com
※尚、『お尻のたるみを引き締める！！大人のウォーキング術』については、不定期での開催になります。
開催する際には、ブログ等でお知らせいたします。
ご興味のある方は、是非チェックしてください♫
☆ミラー先生 ２月のスケジュール☆
『美姿勢・美脚レッスン』
2/５（木） １０：００～
2/１２（木） １０：００～
2/１9（木） １０：００～
2/２６（木） １０：００～
その他、ご不明な点がございましたら、お気軽にお問合せください♪